A legfontosabb érték az egészség – ezzel mindenki egyetért. Ha van valamilyen panaszunk, akkor nem számít sem az, mennyi pénzünk van a bankban, sem az, hogy milyen sikereket értünk el a munkahelyen.
Éppen ezért az egészségmegőrzés központi cél kellene, hogy legyen. Cikkünkben bemutatjuk, mi mindent tehetünk mi magunk is a testi-lelki jóllétünk érdekében.
- Járjunk szűrővizsgálatokra!
Az egyik legfontosabb teendő, hogy rendszeresen járjunk el szűrővizsgálatokra, hiszen ha későn vesznek észre egy betegséget, az már sokkal nehezebben gyógyítható. Senki sem szeretne kórházba kerülni – látva az ott uralkodó állapotokat.
A Filter.hu Egészség rovata is gyakran foglalkozik azzal a témával, milyen körülmények között dolgoznak hazánkban az orvosok, mekkora a várólista egyes műtétekre, milyen kiszolgáltatottak sokszor a betegek.
Jobban járunk tehát, ha elkerüljük annak lehetőségét, hogy kórházba kelljen mennünk, és évente egyszer elmegyünk vérvételre, illetve az életkorból adódóan oda, ahova kell. 40 éven felül a nőknek mammográfia javasolt, férfiaknak pedig prosztatavizsgálat. Szemészhez és fülorvoshoz is célszerű ellátogatni minden évben.
A közelünkben lévő kórházak, egészségügyi intézmények honlapján ajánlatos tájékozódni, mert az ilyen helyeken gyakran hirdetnek meg egészségnapokat, amelyek keretén belül néhány különlegesebb vizsgálatot is elvégeznek.
- Sportoljunk!
Nagyon lényeges a testmozgás is, mindegy, hány évesek vagyunk. A napi vagy heti edzések ne maradjanak el. Sokszor jöhetnek a kifogások, legyünk azonban kitartóak, hiszen az egészségünkről van szó!
Érdemes kitapasztalni, melyik az a mozgásforma, amelyik számunkra kedvező. Vannak, akiknek a kemény kardióedzések válnak be, másoknak a jóga lesz a leghasznosabb.
Ha tehetjük, rendszeresen menjünk el a családdal kirándulni a szabadidőnkben, a friss levegő jót tesz a szervezetnek – és egy kis hegymászás is jól megmozgatja az izmokat. Kerékpártúrák is szóba jöhetnek, ezek is nagyon élvezetesek tudnak lenni.
- Életmódbeli változtatások
Az egészséges táplálkozásra mindenképp fordítsunk kellő figyelmet a mozgás mellett. Kerüljük a cukros, zsíros ételeket, a sok szénhidrátot. Válasszunk teljes kiőrlésű gabonából készült kenyeret, péksüteményt. Együnk sok rostban gazdag ételt: ezek fontosak a gyomor számára – a különféle bélbetegségek is nehezebben alakulnak így ki.
Igyunk meg napi 1,5-2 liter tiszta vizet! A kávé és az alkohol nem tesz jót a szervezetünknek, ahogyan az energiaitalok sem. A 100%-os gyümölcslevek, illetve a gyógyteák viszont bátran fogyaszthatók.
Próbáljunk stresszmentesen élni – kerüljük a konfliktusokat. Ezáltal a szív- és érrendszerünk, de az idegrendszerünk is kiegyensúlyozottabban fog működni. Találjunk olyan hobbit, amely kikapcsol, feltölt energiával.
Igyekezzünk napi 7-8 órát aludni, kerüljük az éjszakázást. Az alvás közben nagyon sok sejtünk regenerálódik, így nagyon jót teszünk magunkkal, ha sokat pihenünk. Amennyiben jól érezzük magunkat a bőrünkben, kevesebbszer kell felkeresni az orvost.
Kép forrása: stock fotó
