A természet megszámlálhatatlan értékes tápanyagot kínál, amit kényelmesen fogyaszthatóvá téve már sokféle vitamin webshop gyorsan elérhetővé is tesz számunkra.
Miért számít értékes tápanyagnak a halolaj? Leginkább azért, mert egyes halakból származó olaj nagy mennyiségben tartalmaz Omega-3 zsírsavat. Leginkább a zsíros tengeri halak, mint a lazac, makréla, tőkehal, hering vagy szardínia.
Az Omega-3 zsírsavak közül a leginkább kiemelhető az ALA, a DHA és az EPA. Ezek pótlására és bevitelére a szervezetünknek azért van nagy szüksége, mert nem képes őket előállítani. Olyan táplálkozást kell folytatnunk ami biztosítja, hogy elegendő mennyiség kerüljön a szervezetünkbe.
Mire jó az Omega 3 zsírsav?
Számtalan területen megmutatkozik a jelenléte, többek között az agy, a szem, a szív és az örökítő sejtek funkcióiban.
Mikor kell bevenni az Omega 3 zsírsavat?
A legjobb válasz erre az, hogy rendszeresen. Olyan ételeket kell fogyasztanunk, amelyek tartalmazzák, így szervezetünk sem szenved hiányt. Ha nem szeretjük a halat, akkor természetesen választhatjuk az omega 3 ételek fogyasztását is, de beszerezhető Omega 3 kapszula is.
Omega-3 zsírsavat tartalmaznak például a következő ételek is:
- Chia mag
- tojás
- marhahús
- lenmag
- zsíros tengeri halak
Szükséges az Omega 3 terhesség alatt?
Nincs olyan időszaka az életünknek, amikor a szervezetünk az Omega-3 zsírsavak nélkül meglehet. Legjobb, ha terhesség alatt tudatosan, dietetikus segítségével tervezzük meg a szükséges tápanyagok bevitelével összehangolt táplálkozásunkat, az Omega-3 kapszula fogyasztását pedig orvosunkkal mindenképpen megbeszéljük.
Érdekesség, hogy a szervezetünk, az úgynevezett ALA esszenciális zsírsavat a májban először EPA, azt követően pedig DHA zsírsavvá alakítja. Úgy is mondhatjuk, hogy szervezetünk felkészült a fogadására és hasznosítására.
Az Omega-3 kapszulák többsége úgy lett összeállítva, hogy a szükséges mennyiséget tartalmazza mind EPA, mind DHA zsírsavból, ezáltal biztosak lehetünk a bevitt mennyiségben. Kényelmes megoldás annak, aki másképp nem tudja megoldani a bevitelét.
